给懒美开小灶 局部塑形总归是要借助于器械和有氧的，这两者真的是缺一不可。不爱上健身房锻炼的家伙们总想找捷径，想在家里或者办公室里就能把腿部线条雕塑得完美，所以Gail不得不找了擅长“开小灶”的私教，专门对应懒人想法。 吴庆庆特别强调，大家觉得练...
推荐度：☆☆☆☆☆ 发布时间：2010-04-15 00:18:15 点击:168次上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。 1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同...
推荐度：☆☆☆☆☆ 发布时间：2010-04-15 00:18:14 点击:86次美腿动作一 抬脚后跟(上左)： 双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组，做2-3组。 单腿站立(上右)： 用一只手扶着椅子靠背，把一条腿弯曲并...
推荐度：☆☆☆☆☆ 发布时间：2010-04-15 00:18:14 点击:115次时装秀上，你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹:“谁让我就这么高呢”？那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准的标准可不是以长短论的喔！ 现在流行塑身而不是...
推荐度：☆☆☆☆☆ 发布时间：2010-04-15 00:18:14 点击:83次无论是你现在已经拥有，还是希望拥有一副让人羡慕的好身材，穿上高跟鞋，可能是瘦身的最好捷径！ 经常穿高跟鞋的女士，走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都感觉比较有风度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很...
推荐度：☆☆☆☆☆ 发布时间：2010-04-15 00:18:13 点击:176次腿上出现的小红疙瘩， 其实是皮肤的毛囊炎主要是干燥、角质层增厚、穿了紧身裤摩擦造成的，所以要进行去角质和滋润的护理，不要穿紧身裤就好了！ 针对小红疙瘩的局部皮肤去角质，在腿上打圈按摩，3分钟为宜，直到红疙瘩更清楚。 清洁后用沾滋润爽肤水的化妆...
推荐度：☆☆☆☆☆ 发布时间：2010-04-15 00:18:12 点击:180次女人的好身材从 美腿 开始，修练一双纤细美腿是女人不倦的追求。下面就用 瘦腿 美食和瘦腿 运动 来打造细长美腿吧！ 多盐食物榜 多盐食物如日式拉面，每碗盐份有6.7g，差不多是一日所需的摄取量;又如一个汉堡 包 是2.5g，一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些 美食 ，...
推荐度：☆☆☆☆☆ 发布时间：2010-04-15 00:18:11 点击:81次不要对任何“速成法”有幻想，因为小腿肌肉是大肌肉群，脂肪沉淀定型后，不可能在短期内减掉。关键是持之以恒。如果你坚持每天做如下动作，三个月左右开始看到效果，再三个月，你会欣喜若狂！ 收缩VS小腿减脂 1 踮脚直立 用书本垫出一台阶，脚尖站立。 腰 部...
推荐度：☆☆☆☆☆ 发布时间：2010-04-15 00:18:11 点击:172次优美的步姿助你快速瘦腿 1、走路的正确姿势应该是脚掌朝前，不要迈八字步。 2、起步时脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要向前伸。 3、走路时，迈出步幅应不大不小，与身高相呼应，双手自然从肩膀处前后摆动。 4、走路时，脊柱一定要正直，抬头、平视，两...
推荐度：☆☆☆☆☆ 发布时间：2010-04-15 00:18:11 点击:125次爱美的MM们注意咯，要想拥有 完美 的腿部 线条 ，除了练习针对性的局部 瘦身 操之外，千万别忽略脚踝的保养哦。只要每天坚持做十分钟简单的 瘦腿 操+脚踝保养，就可以让你的下半身更漂亮！ 一：瘦腿操 1：两腿打开与肩同宽，挺胸 收腹 笔直站立，双手抱于脑后...
推荐度：☆☆☆☆☆ 发布时间：2010-04-15 00:18:09 点击:64次
